【図解】美容も健康もダイエットもサポートする分子栄養学入門③雑学編(リンク集)

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【図解】美容も健康もダイエットもサポートする分子栄養学入門②実践編

8月 26, 2024

本記事は分子栄養学に基づき、美容と健康とダイエットをサポートする栄養素を摂るための具体的な実践方法を紹介しています。広島県廿日市で精神科医をされている藤川徳美先生によるメソッドがベースになっています。彼の著書、『誰でもわかる図解版すべての不調は自分で治せる』によると、この分子栄養学を用いた治療法で約8割の患者さんに効果があるようです。本記事は実践編ですので、理論を理解したい方は理論編をご覧ください。理論編で解説した通り、美容や健康、体型を維持するために必要な栄養素はほとんど同じです。理論を理解して実践するに越したことはありませんし、当記事でも最低限の解説はしますが、理論を理解できていなくても『この通りにやればOK 』そういう状態を目指した記事です。実践編ではプロテインやサプリを利用しますので、摂取の際の注意点や副作用についても解説していきます。プロテインやサプリの必要性については理論編で述べた通りですのでプロテインやサプリを飲むことに抵抗がある方はまず理論編を読むようにしてください。この記事の内容で解決実績のある病気・症状・悩み精神疾患(うつ病・不安障害・躁うつ病・統合失調症) 不整脈・尿路結石高血圧腎臓病糖尿病関節痛便秘貧血 PMS(月経前症候群) 肥満治療(ダイエット) 頭痛不眠症パーキンソン病認知症壊血病・白血病・悪性リンパ腫アルコール依存症がんアトピー背皮膚炎花粉症起立性調節障害(OD) 夜尿症慢性関節リウマチレストレスレッグス(むずむず脚)症候群しもやけ・あかぎれ動脈硬化口唇ヘルペス・帯状疱疹鼻出血(鼻血) ワクチン後遺症肩こり・腰痛実践する上での注意点以下のことを考慮して順番を決めていますので、必ず順番を守って実践してください。日本人の食生活で不足しやすい順番副作用がでにくい順番充足に時間がかかる順番参考リンク： ATPセットサプリの飲む順番は何故この順番なのかまた、自分に足りない栄養素を把握したり、副作用が出た際に原因を特定しやすいようにするためにも、1つずつ進めていくことをおすすめします。また副作用が出る可能性に備えて、サプリの追加や増量は休日の家に居れる日に行うことをおすすめします。 ※当記事は効果を保証するものではありません。全て自己責任で行い...

【図解】美容も健康もダイエットもサポートする分子栄養学入門①理論編

8月 26, 2024

全ては栄養で解決する「身体が疲れやすく、すぐにぐったりする」「気力・集中力が続かない」「体重が増えてきて、身体が重い」年齢も30代に差し掛かり「年齢のせいかな」と思っていたところに出会ったのが『栄養学』の世界でした。栄養の働きを学び、食生活を変え、足りない栄養をサプリで補うとみるみる身体は元気になり、精神状態は良好、体重も10kg痩せました。また以下のような思わぬメリットもありました。食後のダルさ・眠さがなくなった荒れていた肌が綺麗、ツルツルになった寝起きがスッキリするようになった体臭が減った姿勢が良くなった毎日のように飲んでたお酒を飲まなくなった重たい荷物を半分くらいの力で運べるようになったタバコやバーベキューなどで煙たいところに1日いても頭痛がしなくなった騒がしいところでも、音の聞き分けがしやすくなった(カクテルパーティー効果) 外出時はイヤホンが必須だったのが、必須ではなくなったなどなど「体質だから」と諦めていたことがどんどん解決していきました。また、外出時にイヤホンが必須ではなくなったことから『音楽が好きだから聴いている』と思っていたのが『音楽に依存していた』ということに気が付きました。今も音楽が好きなことには変わりは無いですが、以前よりフラットな気持ちで音楽を楽しむことができるようになった気がします。栄養は人の精神状態をも左右するということを肌で実感しました。栄養状態を整えると『体質だと思っていたら、ただの栄養不足だった』『性格だと思っていたら、症状の1つだった』というようなことが多々あります。そんな素晴らしい栄養の世界ですが、そのメカニズムは非常に複雑で、理解するのは難しく時間がかかります。栄養状態が悪いと頭の働きも落ちてしまうので、栄養状態が悪いと栄養の勉強をすることができないという悪循環をも生んでいます。そこで、この記事では、なるべく図やイラストを使用し、分かりやすく伝えるということに注力しました。長文ではありますが、可能な限り最小限の情報量に抑えました。逆に言えば『この記事だけ読んでおけば栄養の基礎はバッチリ』そういう状態を目指した記事です。大きく理論編と実践編に分かれていますが、理論を理解した上で実践編を進めていくことをおすすめします。理由は各栄養素の必要量は人それぞれで千差万別だか...

なぜオーソモレキュラー療法・ビタミン療法が流行らないのかいくつかの要因を挙げたいと思います。医学部では医学は学ぶが栄養学は学ばない医学部は医学を教えるところなので、栄養学はほとんど学びません。外部リンク：医師はなぜ栄養について知らないのか？　〜分子栄養学のススメ〜これではお医者さんは「この病気にはこの薬」というように決まった治療を行うという発想で終わってしまいます。薬を処方して、再度来院してもらって、薬を処方して・・・としていれば儲かるので、勉強する必要もありません。地デジは情報統制されている地デジ、いわゆるテレビ番組は主にスポンサーによる広告収入で成り立っています。つまり、スポンサーにとってネガティブとなる情報は放送することができません。ここで2023年のCM放送回数ランキングとその企業の主な事業内容を見てみましょう。外部リンク： 2023年TV-CM会社ランキングを発表人々が健康になったり、糖質制限をし始めたら困りそうな事業を赤字にしています。大手スポンサーは広告料を払っているのではなく、情報統制料を払っていると言えるでしょう。論文は大手製薬会社の息がかかった偏向論文ばかり地デジ番組だけでなく、論文の99%にも大手製薬メーカーのスポンサーがついています。論文のスポンサーが製薬メーカー？つまり大手製薬メーカーにネガティブとなる論文は出てきにくいわけです。論文もエビデンスも信用することはできません。 Googleは大手企業や医療サイトしか上位に表示しないではインターネット情報はどうでしょうか？残念ながらGoogleも、大手企業や医療サイトが上位に表示されるという設計になっています。よって、大手企業にとってネガティブとなる情報が上位に表示されにくいですし、栄養学を学んでいないお医者さんが書いた医療サイトばかりが上位に表示されるため、栄養学が広まることはありません。サプリは直接的な効果を謳うことができないサプリメントの販売業者は、薬機法により効能の表現に制限があります。例えばDHCメーカーのビタミンCであれば「ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。」に加えて、「紫外線が気になる」「タバコが多い」といった「こういう方におすすめ」というようなぼんやりとした表現を使っています。

睡眠障害と分子栄養学

9月 26, 2024

【図解】心も身体も楽になる背骨機能学①理論編

1月 01, 2026

「身体が疲れやすく、すぐにぐったりする」「気力・集中力が続かない」「体重が増えてきて、身体が重い」 30代に差し掛かり、「年齢のせいかな」と諦めかけていた私を救ってくれたのは、**『栄養学』**の世界でした。食生活を見直し、足りない栄養をサプリで補うことで、みるみる身体は軽くなり、体重も10kg減少。精神状態も安定し、すべてが好転したかに見えました。しかし、ある日、大きな風邪をひいてしまいました。更に、その風邪をきっかけに持病が「咳喘息」再発してしまいました。栄養は完璧なはずなのに、なぜ？その答えを探していたとき、ダルビッシュ有選手のYouTube動画を通じて出会ったのが**『背骨機能学』**でした。 ※当該の動画は現在非公開背骨機能学とは？私が「背骨機能学」と呼んでいるこの考え方は、**「背骨が本来持っている多機能な役割（支える、動く、守る、神経を伝える）を、解剖学や運動学の視点から紐解き、全身の健康やパフォーマンス向上につなげる学問・理論」**のことです。（※始祖である日野英彦先生は「背骨コンディショニング」と名付けておられますが、本記事では独自の呼称として統一します）栄養学という「ソフト」と、背骨という「ハード」栄養学が細胞や代謝という「ソフト（中身）」を整えるものだとしたら、背骨機能学は身体の骨組みである「ハード（構造）」を整えるものです。私は背骨を緩め、矯正する運動を続けた結果、年単位で苦しんできた咳喘息が、わずか1か月ほどで治まりました。さらに呼吸が深くなり、睡眠の質も劇的に向上したのです。なぜ「背骨の歪み」が万病の元になるのか？背骨の中には、脳から全身へとつながる重要な「神経」が通っています。背骨が歪み、神経が圧迫されたり引っ張られたりすることで、伝達異常が起こり、その先にある臓器や筋肉に不調が現れます。私が体験した喘息以外にも、背骨の歪みは以下のような多岐にわたる症状の原因となり得ます。自律神経・メンタル：自律神経の乱れ、不眠、頭痛アレルギー・皮膚：花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息痛み・しびれ：肩こり、腰痛、首・股関節・膝の痛み、脊柱管狭窄症、足の痺れその他：内臓不調【図解】背骨の場所とつながる症状「どこが歪むと、どこに症状が出るのか？」その関係性を、背骨の部位ごとにまとめました。ご自身の気...